戻る やてもたのダイエット記録


体重 ウエスト 体脂肪率 内臓
脂肪指数
基礎代謝量
(kcal)
基礎代謝基準値
(kcal/kg/日)
ダイエット開始時 83.5 kg 103 cm 35.7 % 165 1581 19.0
現在 66.8 kg 80 cm 23.5 % 75 1468 22.0
増減 - 18.1 kg - 24 cm - 13.2 % - 95 - 129 + 3.3

● 薬を飲んでいた期間のデータ
日数 1日あたりの費用 費用合計 1ヶ月あたりの減量 1kg減に
かかった費用
約300日 (10.0ヶ月) ざっくり \1,300 \400,000 約 2.0 kg \20,000

体重
体重の推移
体温
体温の推移
歩数
歩数の推移
   2009年 8月23日
   
   妹の勧めで、ダイエットを始めました。『インド式ダイエット(アーユルヴェーダ)』です。
   (マーシィー(MERCY)という薬局に通って、カウンセリングを受けながらダイエットしています)
   
   ●主にやっている事
     (a) 一日4回体重を量り記録する。(起床直後、朝食後、夕食後、就寝直前)
     (b) 食べた物を記録する。(レコーディングダイエットってやつ)
     (c) 夕飯は食べず、マイクロダイエットみたいな【粉末】を溶かして飲む。
     (d) 食後2時間おきに【】を飲む。(一日に約5〜6回)
     (e) 一週間おきに、カウンセリングを受ける。足りなくなった薬・サプリメントを補充(購入)する。
   
   こんなんで、本当に体重が減るんだろうか???
   
   2009年10月26日
   
   始めて2ヶ月が経ちましたが、6kgほど痩せました。
   (でも、かなり太っていたので、6kgぐらい減っても、他人が見たら気がつかないかもしれません)
   
   大した努力もせずに体重を減らすことが出来るのは嬉しいですが、気になることもあります。
   そうです、費用が馬鹿にならないのです!
   カウンセリングのたびに、薬の補充をしており、毎週約1万円かかるのです。
   目標は10kg減なのですが、早く目標に達して薬屋さんと卒業しないと、破産しそうです。
   
   他にも、ダイエットを始めたことで書きたいことは色々あるのですが、それはまた今度。
   
   2009年12月10日
   
   10kg減って感じた、ささいながらも嬉しかった出来ごと
   ・気軽に脚が組めるようになった
   ・食後、オフィスの机にうつ伏せで寝ても、お腹が窮屈でなくなった
   ・ワイシャツの第一ボタンがはめられるようになった
   
   2010年 2月 8日
   
   ダイエットを始めて約5ヶ月が経過しました。
   当初の目標は 「 半年で10kg減 」 だったのですが、思いのほか順調に減ってくれたので、
   現在は 「 目標:65kg 」 を目指して継続中です。
   その後も、微妙な増減を繰り返しつつも、ついに 70kg を下回るところまできました。マンモスうれぴー。
   でも、お財布がスッカラカン!
   今年度中に目標達成したいなぁ...
   
   2010年 3月 6日
   
   ダイエットを始めてから毎日体温を測っていますが、36℃以下の日が多いことを知りました。
   「体温が低い=基礎代謝が低い=痩せにくい身体」ということらしいです。
   (詳しくは、体温と健康・ダイエットに関連する本がたくさん出版されているので、そちらをご覧ください)
   
   手っ取り早く身体を温める方法としてお風呂に入ることを勧められましたが、実はオイラ、朝風呂派でして、
   泊まりで旅行に行った時などを除いて、20歳以降、夜お風呂に入ることはほとんどありませんでした。
   それが原因で体温が低いとは思っていませんが、痩せることを考えると体温が低いままであることは
   よろしくなさそうなので、夜もお風呂に入るようにしました。でも、朝入ることをやめたわけではないので、
   1日2回お風呂に入り、特に夜は、半身浴でゆっくり入ることを心がけています。
   
   長風呂するための工夫として、色々な入浴剤(発汗作用のあるもの等)を使うようになりました。
   トロミのある入浴剤は、身体を温めるには効果がありそうですが、湯船がヌルヌルになるのが難点。
   小心者のオイラは、その手の入浴剤をビジネスホテルで使った後は、証拠が残らないように湯船を
   掃除し、そのおかげで余計な汗をかいています。(結果オーライか?)
   
   また、防水ポータブルDVDプレーヤーも購入しました。
   しかし、1回も使うことなく壊れてしまったのです。壊れたというか、買って最初に入れたDVDが再生されず、
   しかも、DVDが出てこないという有様。(無償修理してもらえるのに、梱包が面倒でそのまま放置状態)
   その代替品として、iPod touch で音楽を聴いたり、携帯電話に録画したワンセグを観て過ごしていますが、
   どちらも、本来、風呂場で使うべきものではないため、かなり危険な状態。
   彼らが壊れるのが早いか、目標体重に到達するのが早いか、さてどっち?
   
   2010年 4月19日
   
   ダイエットを始めて、気が付けば8ヶ月が経過しました。
   ここ最近で、一番減った時だと、体重:66.0kg、体脂肪率:19.3%
   増減を繰り返しつつも、少しずつではありますが減っていることは確かです。
   (体脂肪率は、その数値がそもそも怪しいと思いますが、それでも 20.0%を切った時は嬉しかったです)
   でも最近は、減り方に以前ほどの勢いがありません。
   「 目標:65kg 」 を目前にして足踏み状態って感じです。
   正直言って、薬だけのチカラで痩せる限界を感じ始めています。
   (この食生活を続け、薬を飲み続けたからといって、30.0kg とかになるとは思えませんし)
   後 2.0kg、この壁はなかなか厚そうです...
   
   2010年 5月 5日
   
   夕食の代わりに飲んでいた「ffパパイヤダイエット」をやめました。
   (薬に頼らなくても、現在の体重を維持できるようにするための第一歩というところでしょうか)
   ということは、普通の夕食を食べてもいい、ということです。
   でも、ざる蕎麦、サラダ、もずく、豆腐しか食べれません。
   だって、普通に食べたら、またすぐに太ってしまいそうで怖いんだもん。
   
   2010年 6月24日
   
   食後2時間おきに飲んでいた「ffトリプルバーニングダイエット 」をやめました。
   ついに、薬からの卒業です。
   とりあえず報告しておきますと、これまでの最高記録は、体重:64.0kg、体脂肪率:16.3%でした。
   お金がかからなくなることは嬉しいですが、はたして薬無しで、今の状態を維持できるのだろうか?
   
   2010年 9月11日
   
   薬に頼らなくなり、約3ヶ月が経ちました。
   体重の増減はあるものの、なんとか維持していると言ってもいいのではないかと思います。
   でも、何がツライって、常に“空腹感”があるっていうことです。
   よく「ダイエットをすると胃が小さくなるから昔みたいに食べられなくなる」とか言いますが、
   オイラの場合、胃が小さくなった感覚は、一切ありません。
   そんなに食いしん坊だったのかなぁ...
   
   2010年11月14日
   
   10月中旬より、一日5回体重を量るようにしました。(起床直後、朝食後、夕食前、夕食後、就寝直前)
   その測定結果を分析することにより、体重増減の傾向が見えてきました。
   月〜水に減って、木・金(出張)に微妙に増えて、休日(土・日)の夕飯で一気に 2.0kg 近く体重が
   増えるということです。
   休日だけは晩酌もしていますが、イモ焼酎をロックでグラス一杯飲んでいるだけだし、
   食べている量だって、2.0kg も食べているはずはないのですが。
   でも、データは嘘をつきません。
   どうしたらいいんでしょうか???
   
   2010年12月 6日
   
   そんなに食べていなくても体重が増加傾向にあります。
   ということは、摂取したカロリーを消費できていない、ということです。
   対策として、以下の2つの選択肢があります。
   ・摂取したカロリーを消費するための運動をする。
   ・運動したくなければ、そんなに摂取してはいけない。
     あるいは、運動しなくてもカロリーを消費するような(基礎代謝の高い)身体にする。
   言うのは簡単ですが、それが出来ないから太っちゃうんですよね。
   ということで、ダイエットを始めた頃の状況に戻ってきました。
   マジ、ヤバイっす!
   

■ダイエット関連購入品 (薬・サプリメント)
商品名 価格 内容量 一日の消費量 一日の費用 効果
ffトリプルバーニングダイエット \10,290  60包 5包(食後2時間おき) \858
ffパパイヤダイエット \10,290  12包 1包(夜) \858
バイオリンク \17,325  2000粒 10粒×3回(朝・昼・夜) \260
ベリカット \10,500  60粒 2粒(飲み会の前など) \350
牡蠣肉エキス+馬心筋末 マリンHeart \16,800  240錠 8錠(夜) \560
オイスタゲン 牡蠣エキス \9,143  31包 1包(夜) \295
培養おたね人参エキス顆粒 \9,975  30包 1包(夜) \333

■ダイエット関連購入品 (器具・グッズ等)
区分 製造元 商品名 価格 購入年月
器具   EMSボディ・スリマー \6,980  2002年 3月
入浴用グッズ   防水ポータブルDVDプレーヤー \9,999  2009年 9月
器具 エクサボディ   レッグマジックX \14,700  2010年 3月
器具 リージェント・ファーイースト   バランスジム \980  2010年 3月
マッサージ ジョイナス   小顔ローラー \798  2010年 3月

■ダイエット関連購入品 (食品)
製造元 商品名 価格 内容量 1杯あたり
協和   自然王国 生しぼり しょうが湯 \980  360g  30.0g × 12袋 \82  118.0 kcal 
リブ・ラボラトリーズ   しょうが紅茶 \980  90g  3.0g × 30包 \33 
山本漢方製薬   しょうが紅茶 \880  49g  3.5g × 14包 \63  14.0 kcal 
ファイン   メタボ紅茶 \1,280  30g  1.0g × 30包 \43  3.7 kcal 
上野屋   しょうが湯 \118  90g  15.0g × 6袋 \20  58.4 kcal 
今岡製菓   しょうが湯 \148  120g  20.0g × 6袋 \25  80.0 kcal 
今岡製菓   しょうが湯 \105  120g  20.0g × 6袋 \18  13.0 kcal 
薬膳堂   しょうが湯 \159  90g  15.0g × 6袋 \27  60.0 kcal 
みやま商事   おいしいしょうが \525  300g 
共立食品   ドライフルーツ ジンジャー \139  42g 
  しょうが のど飴
60g 

■ダイエット関連購入品 (書籍)
区分 書籍名 著者 発行所 価格
コミック   7kg痩せろと言われても。 鳥居志帆 サンクチュアリ出版 \998 
コミック   デブになってしまった男の話(1) 高倉あつこ 新潮社 \530 
コミック   デブになってしまった男の話(2) 高倉あつこ 新潮社 \530 
雑誌   Tarzan特別編集 太らない食べ方 完全BOOK マガジンハウス編 マガジンハウス \680 
雑誌   春・夏・秋・冬 太らないレシピ100 オレンジページ編 オレンジページ \700 
文庫   40代からの「太らない体」のつくり方 満尾正 三笠書房 \600 
文庫   体によい食事ダメな食事 幕内秀夫 三笠書房 \560 

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